公共事務研究中（zhōng）心 2021 年對成年人的一項調查發現，如（rú）果需要，絕（jué）大多數人都希望在（zài）自己的家中接（jiē）受護理。這種欲望在中年和老年人中（zhōng）尤為（wéi）強烈。

• 18 至 29 歲的受訪者： 63%

• 30-44：  79%

• 45-59：  81%

• 60 歲以上： 80%

根據退休人（rén）員協會 2021 年 11 月的（de）“家庭（tíng）和社區偏好”調查，三分之二的成年人和超過四分之三的 50 歲以上成年人希望隨著年齡的增長留在家中。

家庭（tíng）護（hù）理是實現這一願望的關鍵組成部分。退休人員協會（huì）和全（quán）國護理聯盟發布的 2020 年護理報告發現，43% 的家庭護理人員正在照顧住在自己家中的人，而（ér） 40% 的家庭護理人員與（yǔ）被（bèi）護理人員共用一個（gè）住所。

短期和長期的規劃很重要。您需要掌握日常事務、醫生預約和處方補充（chōng），同（tóng）時考慮您親屬（shǔ）的年齡和（hé）狀況的假設情況。

您無法預測每種情況，但現在（zài）具有前瞻性（xìng）將幫助（zhù）您在緊急情況下（xià）更快、更有效地做出反應。不要一個人去（qù）。伸出援手，組建一個由家人、朋友和其他可以幫助您（nín）的人組成的更大團隊。

確定（dìng）任（rèn）務並達成共識。詢問團隊成員他們願意為個人護理做些什麽。即使他（tā）們住在很遠的地（dì）方，他們也（yě）可以處理支付賬單、訂（dìng）購處方和安排醫療預約等（děng）工作。與他們一起製定計劃。

不要自欺欺人。你準備做什麽？如果您對親自動手的護理任務（例如幫助家庭成員洗澡）感到不舒服，請詢問其他團隊成員是否（fǒu）可以介入，或討論是否（fǒu）有錢 聘請專業人士。

二、為安全起見進行適老化改（gǎi）造

如果您要照顧的人行動不便或視力或聽力受損，您需要（yào）考（kǎo）慮降低家中危險的方法。

考慮谘詢專業人士，例如職業治療師、老年護理（lǐ）經理或居（jū）家養老專家，他們可以評估（gū）房屋並提出適老化建議。

癡呆症帶來了對流浪和自傷的（de）特別擔憂，但有很多方法可以降低風（fēng）險。包括安裝遠（yuǎn）程門鎖，在（zài）不使用時禁用火爐並將熱水器溫度保持在（zài）50度或更低。

如有必要，可以對家進行更廣泛的適老化改（gǎi）造。當物理限製更嚴重時，您可能需要聘請適（shì）老化公司進行房屋結構更改，例如安裝輪（lún）椅坡道、創建可（kě）調節台麵和加寬門口。

三（sān）、管理醫療保健需求（qiú）

照顧年邁或（huò）患有慢性病的老人（rén）可能意味著執行一些（xiē）基本的醫療任務並跟蹤一係列疾病的混亂藥物組合。關鍵是保持井井有條並知道如何獲得所需的幫（bāng）助。

堅持吃藥。創建並維護更（gèng）新的藥物清單，使用一（yī）些標識讓老（lǎo）人容易記住藥物使用說明，其中包含姓名、劑量（liàng）、處方醫生和其他相關信息——這是一份方便的文件，可用於醫療（liáo）預約（yuē）。

四、保持健康的生活方式（shì）

看護可能會變得非常耗費精力，尤其是當您與您所照顧的人共享一（yī）個家時。你可能會發現自己扮演護士、生活教練、營養師和社會總監的角色（sè）。

所有這些角色對於維（wéi）持您所愛之人的身心健康都很重要。隻是不要忽視你（nǐ）自己的（de）。

1、解決社交需求。較差的健康和孤獨感（gǎn）有關；幫助您的家人和您自己避免產生孤獨感是護理的關鍵部分。你可以幫助老人在附近的老年人社區進行一些適當的老年活動，邀請親朋好友來家裏，或者一起出（chū）去吃飯。

2、管理營養。注意任何飲（yǐn）食限製，並鼓勵（lì）您所（suǒ）愛的人保持均衡飲食（shí）並避免（miǎn）加（jiā）工食（shí）品。查看家庭送（sòng）餐計劃，並（bìng）確保該（gāi）人喝大量的液體，因為脫水會導致（zhì）昏厥、頭痛和更多疾病。

3、鼓勵鍛煉。保持運（yùn）動可以幫助老年人保持體力、平（píng）衡（héng）、精力和大腦健康等。您所愛的人的能力會有所不同，您應該向醫生檢查任何鍛煉方案，但常規可能包括步行、坐式瑜伽、遊泳或舉重等（děng）活動。

五、尋求幫助

根據老年人健康狀況，您可（kě）能需（xū）要一點幫助（zhù）——或大量幫助。

可以依靠老年社區幫助完成（chéng）一些護理工作，以便您可以休息一下。不要感到內疚：如果您嚐試做所有事情（qíng）並且不為自（zì）己花時間，您自己的健康以及您的護理質（zhì）量將（jiāng）會受到影響。

或者向朋友和（hé）其它家人尋求幫助。如果您提（tí）出要求，您生活（huó）中的很多人都會很高興，或者至少願意伸出援手。也許有人可以在下次（cì）去（qù）附近的購物中心時為（wéi）您取藥（yào），或者鄰居可以每周一次來吃晚飯。

分出（chū）一些家務活。考慮支付相對較小的服務以減輕您的負擔，例如每周打掃房間、庭（tíng）院護理或讓商（shāng）店送貨上門。

聘請家庭護理。您可以通過養老機構（gòu）或直接聘請護理（lǐ）人員，但（dàn）無論哪種方式，請務（wù）必檢查服務機構資料和（hé）背景，並仔細監控（kòng）績效。警示故事比比皆是。依靠口耳相傳是明智之舉。向其他照顧者尋求建議。

注意你的心（xīn）理健康。作為照顧者，您麵臨更高（gāo）的壓力和抑鬱風險。如果其中任（rèn）何（hé）一個變（biàn）得嚴重，請尋求心理健康專家的幫助（zhù）。並考慮向其他看護者尋（xún）求支持和建（jiàn）議（yì）。

來源：AARP網站